مهم‌ترین نکات مراقبت‌های زمان بارداری:
۱. تغذیه سالم:
تغذیه بهینه حین بارداری بسیار حائز اهمیت است. باید مواد غذایی حاوی اسید فولیک، آهن، کلسیم و دیگر ویتامین‌ها و مواد معدنی مورد نیاز برای رشد جنین مصرف شود.
۲. ویزیت‌های منظم:
برای بررسی وضعیت سلامت خود و جنین، ویزیت‌های منظم با پزشک اهمیت دارد. این ویزیت‌ها شامل آزمون‌های پیش‌زادی و سونوگرافی می‌شوند.
۳. فعالیت و ورزش مناسب:
فعالیت‌های ورزشی سبب بهبود عملکرد قلب، مفاصل و عضلات شما می‌شوند. ورزش منظم همچنین احتمال ابتلا به بیماری‌های مرتبط با بارداری را کاهش می‌دهد.
در ادامه هر کدام از نکات اشاره شده را توضیحی کوتاه میپردازیم.
۱. تغذیه سالم:
تغذیه سالم شامل مصرف مواد غذایی حاوی اسید فولیک برای جلوگیری از مشکلات نورولوژیکی در جنین، مصرف غذاهای حاوی آهن به منظور جلوگیری از کم‌خونی و مصرف مواد حاوی کلسیم برای سلامت استخوان و دندان‌های مادر می‌باشد.
۲. ویزیت‌های منظم:
ویزیت‌های منظم با پزشک کمک به پیش‌بینی و رفع هرگونه مشکلاتی که ممکن است در حین بارداری پیش بیاید انجام می‌دهد. آزمون‌های پیش‌زادی جهت بررسی سلامت جنین و سونوگرافی جهت مشاهده تشکیلات بدنی جنین از جمله این ویزیت‌ها هستند.
۳. فعالیت و ورزش مناسب:
ورزش منظم همچنین به کنترل وزن بدن و پیشگیری از مشکلات مرتبط با وزن زیاد حین بارداری کمک می‌کند. ورزش منظم شامل گام زدن، شنا و یوگا می‌تواند برای بارداری سالم و آسان مفید باشد.
این مقاله به شما راهنمایی می‌کند که چگونه با مراقبت‌های ضروری حین بارداری، سلامت خود و جنین را حفظ کنید.
